منتدى فلســــطين بلدي
أهـلا وسهلأ بكـم فـي منتـدى فلسطيـن بلـدي نتمنـى لكـم زيـارة موفقـة وأن ننـال إعجـابكم
ملاحظة: عند التسجيل يجب تنشيط العضوية حتى تتمكن من الدخول وذلك بالذهاب إلى رسائلك في البريد الذي تم التسجيل به وفتح الموقع من الرسال وبهذا يتم تنشيط عضويتك

منتدى فلســــطين بلدي


 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ماهي فوائد الرياضة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دمےـوع فيے نهےـرالحےـب
برنســـيـــسة الــــمنتـــــــدى
برنســـيـــسة الــــمنتـــــــدى
avatar

عدد المساهمات : 1364
نقاط : 4253
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 25/08/2012
الموقع : قطاع غزة
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : رايقه

مُساهمةموضوع: ماهي فوائد الرياضة   الجمعة نوفمبر 30, 2012 10:29 am


ماهي فوائد الرياضة
للجسم وفوائد الرياضة الصحية وفوائد رياضة المشي

من منا يمارس رياضة؟

من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

أين نمارس الرياضة وكيف؟

ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أميرة كل النجمات
عضوة مميزة
عضوة مميزة
avatar

عدد المساهمات : 1346
نقاط : 3908
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 17/08/2012
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : هادئة

مُساهمةموضوع: رد: ماهي فوائد الرياضة   السبت ديسمبر 01, 2012 12:17 pm

يسلموووووووو ياعسسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دمےـوع فيے نهےـرالحےـب
برنســـيـــسة الــــمنتـــــــدى
برنســـيـــسة الــــمنتـــــــدى
avatar

عدد المساهمات : 1364
نقاط : 4253
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 25/08/2012
الموقع : قطاع غزة
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : رايقه

مُساهمةموضوع: رد: ماهي فوائد الرياضة   السبت ديسمبر 15, 2012 12:18 pm

أميرة كل النجمات كتب:
يسلموووووووو ياعسسل

الله يسلمك يا قمر

شكرا لمروركم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شاعر رفح
شـاعــر المنتــدى
شـاعــر المنتــدى
avatar

عدد المساهمات : 563
نقاط : 2515
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 28/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: ماهي فوائد الرياضة   الإثنين ديسمبر 17, 2012 3:44 am

aaaa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المہہلاكے الہحنہونہے
المـراقبــــــة العـــــامـــــة
المـراقبــــــة العـــــامـــــة


عدد المساهمات : 3101
نقاط : 6012
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 04/08/2012

مُساهمةموضوع: رد: ماهي فوائد الرياضة   الإثنين ديسمبر 17, 2012 2:36 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://palwtn.7olm.org/
....@Ismail@....
الـمشـــــرف الـمـمـــيــــز
الـمشـــــرف الـمـمـــيــــز
avatar

الميزان الفأر
عدد المساهمات : 892
نقاط : 3442
السٌّمعَة : 2
تاريخ الميلاد : 23/09/1996
تاريخ التسجيل : 03/08/2012
العمر : 21
الموقع : انت عمرى
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : راايق عالاخر طبعا

مُساهمةموضوع: رد: ماهي فوائد الرياضة   الإثنين ديسمبر 17, 2012 5:08 pm

تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:// http://palwtn.7olm.org
شذآ الروح
عضوة مميزة
عضوة مميزة
avatar

عدد المساهمات : 1098
نقاط : 3770
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 01/08/2012
الموقع : غزة
العمل/الترفيه : ....
المزاج : الحمد لله

مُساهمةموضوع: رد: ماهي فوائد الرياضة   الثلاثاء ديسمبر 25, 2012 12:36 pm

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دمےـوع فيے نهےـرالحےـب
برنســـيـــسة الــــمنتـــــــدى
برنســـيـــسة الــــمنتـــــــدى
avatar

عدد المساهمات : 1364
نقاط : 4253
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 25/08/2012
الموقع : قطاع غزة
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : رايقه

مُساهمةموضوع: رد: ماهي فوائد الرياضة   الخميس ديسمبر 27, 2012 1:50 pm

tt

منورين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصعب
مشرف
مشرف
avatar

السرطان الحصان
عدد المساهمات : 94
نقاط : 2086
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 15/07/1990
تاريخ التسجيل : 17/09/2012
العمر : 27
الموقع : قَرِيْبَاً مَعَ الشُهَدَاْء ..
العمل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج : :)

مُساهمةموضوع: رد: ماهي فوائد الرياضة   الأربعاء يناير 16, 2013 11:49 pm

بسم الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دمےـوع فيے نهےـرالحےـب
برنســـيـــسة الــــمنتـــــــدى
برنســـيـــسة الــــمنتـــــــدى
avatar

عدد المساهمات : 1364
نقاط : 4253
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 25/08/2012
الموقع : قطاع غزة
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : رايقه

مُساهمةموضوع: رد: ماهي فوائد الرياضة   الخميس يناير 17, 2013 11:22 am

مصعب كتب:
بسم الله

يسلموو لمرورك واهتمامك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ماهي فوائد الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فلســــطين بلدي :: القسم الرياضي-
انتقل الى: